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如何保养肌肉韧带
添加时间:2017.03.07

  对于舞者而言,灵活健康的体魄是非常重要的,在我们运动过程中,肌肉韧带的作用非常重要,杭州舞蹈培训表示,在日常的动作练习中,我们要时刻注意避免对肌肉韧带造成损伤,要注意多加保养。

  很多人在练功时压腿,感到韧带十分疼痛。这是因为筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状,一般一个星期左右就能恢复正常。杭州舞蹈培训建议还是要每天练习的,可以慢点,但是得练,不然就会加速回缩的。

  另外,杭州舞蹈培训提醒大家,在压腿之后,最好进行恢复练习,可以把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。

  在动作练习过程中,要注意及时补充运动所消耗的能量,因为在剧烈的舞蹈动作后很容易出现脱水问题,杭州舞蹈培训建议食用一些富含维生素的事物以及饮用一定的水。

韧带保护