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如何改善舞蹈练习中的脚踝受伤
添加时间:2017.02.08

  在舞蹈练习中,脚踝受伤是很常见的问题,尤其是穿舞蹈鞋后,会让舞者处于一种不稳定的状态,舞鞋会强迫舞者在两块狭小的面积上保持整个身体的平衡,杭州舞蹈培训表示,通过良好的舞蹈习惯,可以保护脚踝。

  在每次舞蹈练习前,舞者都应该进行一次热身活动,适宜的热身运动能帮助舞者拉开韧带,以便韧带帮助舞者完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。另外,在跳舞的场所也要有所选择,为了保护自己,应该避免在一些凹凸不平的地面跳舞,确保地面平坦,光滑没有裂缝和凸起。

  对于舞者而言,选择一双合适的舞鞋非常重要,而且针对不同的舞种,还要选择不同的舞鞋,如果舞者的脚踝已经受伤并处于恢复期,那么光靠舞鞋的保护还是远远不够的,应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来,可以使用踝固定器或绷带。

  杭州舞蹈培训表示,舞蹈练习不是一朝一夕的时,需要长时间的练习,所以不要过于逼迫自己快速成长,避免因为练习超出自己能力的动作而使得身体受伤,如果感觉到疼痛,那么你可能要放慢速度甚至停下来。

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