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舞蹈培训压腿常识介绍
添加时间:2017.01.19

  杭州舞蹈培训中,在学员练习舞蹈动作之前,都要进行热身活动,其中压腿是最常见的动作。不论是对于专业舞者,还是舞蹈练习的新人,压腿都是必要掌握的常识,避免错误的动作对自己身体造成伤害。

  对于初学者,杭州舞蹈培训建议压腿高度不要超过45度,腿抬起后别超过髋关节,这样是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。而且不经常锻炼的人筋骨都比较硬,猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。坚持压腿三五月之后,就能轻松达到90度的高度。

  除了高度意外,压腿时,身体的其他部分动作也是非常重要的。杭州舞蹈培训发现不少学员把腿架到和肩同高甚至更高,但身体动作完全变形,甚至都没有了振压的余地,压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样错误的动作不但不能起到压腿的目的,同时还容易损害身体,一定要避免。

压腿常识