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爵士舞扭胯与腿部练习方法
添加时间:2016.12.23

  杭州爵士舞是一门充满活力的舞蹈,所以舞者在跳爵士舞时,无一不在展示自身的风情。爵士舞动作中,胯部和腿部的动作都是非常重要的,建议舞者针对这两点练习,下面介绍一下练习方法。

  扭胯练习时,要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳,腰挺起来,前就是将跨有力度的往前顶,后就是把臀部往后撅,左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是:前,左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍,再逐渐加快的,然后是一个拍一个方向的,将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了,坚持每天锻炼很快就可以提高了。

  腿部动作很重要,进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿,有几点注意:压腿用力不能过猛,压腿的动作宜缓慢,一般每次3~5分钟即可,压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,这样爵士舞动作出来的效果就是动作软绵绵,没有力度可言。

爵士舞练习