公告:
我们的宗旨:通过舞蹈把快乐、健康传递给每一个人。
舞蹈资讯 news 当前位置:首页 > 舞蹈资讯
爵士舞爆发力的练习技巧
添加时间:2016.12.14

  如同街舞一样,爵士舞同样是一门充满力量的舞蹈,所以杭州爵士舞提醒大家,在平时的锻炼中,力量训练必不可少。力量练习一般在于手臂、腰部力量以及腿部力量,下面给大家介绍一下练习技巧。

  力量练习方法又很多,俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。不过要注意的是:要习惯集中力量瞬间发力,时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

  为了加强手臂力量的锻炼,我们在俯卧撑练习时应该采用夹臂型的俯卧撑。舞者要尽量让手肘贴近身体,使身体与腋窝贴紧,这样才能更好地练习手臂力量。而腰部练习通过仰卧起坐就可以锻炼核心力量,可能对很多人来说刚开始做时难免有些困难,舞者要不断坚持。

俯卧撑练习