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爵士舞练习之前的准备
添加时间:2017.08.08

  在爵士舞练习之前,我们需要有一些活动准备。爵士舞与现代舞和芭蕾舞同样,对于身体的考验都是非常严峻的。所以在练习之前的热身准备对于爵士舞的练习十分重要。

  爵士舞在练习过程中经常需要踮脚尖,和快速的弹踢,扭转,跳踏等动作,所以暖身的时常用芭蕾的蹲和踮立动作等来辅佐预告脚和腿部的肌肉,爵士舞的热身动作是很有韵律的,而且通常需要30分钟左右。除了下半身脚步的练习之外,更需要有上身肢体躯干的自力和连系动作来达到全身温缓和肌肉优柔的效不美观。

  在爵士舞练习完成后,还需要做一段关节和肌肉的伸展,好让劳顿的肌肉获得更自然迅速的舒缓,这有助减轻肌肉酸痛和疲累。一般爵士舞的一个动作组合瞬息间不是很长,但组合和组合之间的歇息时刻往往很短,所以对于肌肉的力量要求比较高。